co jest na mase

[...] a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ======================================= ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 ======================================= NO I SUPLEMENTACJA: [...]

Co do odżywki - nie powiem ci o niej co sądze bo sam nie stosowałem tego Odżywka to uzupełnienie diety. Dawkowanie jest uzależnione od tego ile posiłków nie jestes w stanie utrzymywac Zresztą nie ten dział Co do długości cyklu - standartowy na mase trwa 6-8 tyg.

NIE MOŻESZ UŻYĆ OPCJI SZUKAJ???????? co rusz tylko kolejny leń zakłada nowy temat, a takich jak ten jest już chyba z tysiąc... na masę jest dieta a nie odżywki ... więc idź do działu odżywianie i trening dla początkujących, nie zakładaj nowych tematów tylko poczytaj podwieszone linki... ps. a ten kolega to chyba jeszcze "mądrzejszy" od [...]

Slyszalem ze to jest dobry srodek , ale wole sie poradzic . Z tego co slyszalem to jest to bardzo dobry kox na mase i sile . Ale to moga byc plotki , pytanie do tych co brali , czego mozna sie spodziewac po tym srodku ?

CO... basen jest wskazany. Aeroby w dni nietreningowe to bardzo dobrze np.bieganie i wlasnie basen. Jak pisal karolkr1 regeneruje miesnie. jak chodzisz na basen to bardzo dobrze, niesluchaj wszystkiego co uslyszysz hehe xD a czy na mase czy na redukcje to niema znaczenia :P

[...] i tym, po treningu. Co moge dodac? No i kalorii za malo, bo obliczyłem ze potrzebuje okolo 3400 (3200+200 na mase) Edit: Dodałem jajka i makrele wędzoną, czy nie za duzo jest tłuszczu ogółem? Zmieniony przez - gracek93 w dniu 2014-12-15 10:10:41 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50180fab43c04e7ea9256824890f598c.png Zmieniony przez - gracek93 w [...]

[...] na czczo? Nie robi żadnej różnicy kiedy je ćwiczysz. Zdecyduj się czy chcesz zrobić masę czy rzeźbę - od tego zależy jak będzie wyglądać to co ląduje na talerz. Testolic jest rozlewany w ampułkach po 2ml/100mg więc to co masz to jakiś kosmos. http://www.sfd.pl/Testolic__real_czy_fake_-t810391.html %-) Ogólnie prop należy do najtańszych jeśli [...]

[...] przekroczyć pewnej (85kg) wagi bo przeniosą mnie do innej sekcji i będę musiał nap*****lać się z klocami 100 kilogramowymi. Dlatego robię trening bardziej wytrzymałościowy niż "na masę" teraz chcę przybrać 10-12 kilo dlatego chcę wziąć kłuty. Chodzisz na Mickiewicza na siłownię??? Przecież byłem zarejestrowany! Co jest do cholery

[...] Bo według mojego instruktora na siłowni powinienem jeszcze ćwiczyć treningiem obwodowym ja się natomiast z tym nie zgadzam i dlatego ćwiczę typowym treningiem na masę bo to jest moim celem, dlatego jeszcze raz proszę o sprawdzenie tego planu. Tak przy okazji mogę już zacząć ćwiczyć z kreatyną? Narazie od 2 miechów jade na białku i aminokwasach [...]

[...] spadło ponieważ sie mały bład wkradł, gdyż 2 łyżki oliwy z oliwek to 10g a nie 20;) co do naddatku kcal w diecie to dla mnie raczej to nie problem bo mam dosyć intensywny tryb + trening takze spokojnie to przerobie na masę wlasciwą;) jak byscie polecili przyrządzić twaróg o godz 23:00, bo trochę go jest a samego twarogu to ja raczej nie zjem;p;p

A więc jedziemy: 1. Po pierwsze musisz jeść trochę częściej i bardziej systematycznie przerwa np. od 11:00 do 16:00 czy 17:00 jest stanowczo za długa. Najlepiej spożywać posiłki co 3 godziny. Njlepiej aby tych posiłków w ciagu dnia było 6. Przykładowo jjesz 1 posiłek o 7:00 rano a ostatni o 22:00. Jem mniej więcej tak SNIADANIE płatki owsiane,2 [...]

[...] zaplanowanej liczby powt. Efekty- ostatnio w 6 tygodni przybrałem 3 kg, sądze że to przez odżywki jakie stosowałem(kreatyna , ovopol, glutamina,glukoza)przez te 2 lata jestem zadowolonyn z efektów , nie wiem ile przybrałem na masie ale ok.12kg,. w wyciskani skoczyłem z 65 do 110 kg. Moim cele jest głównie powiekszanie masy i siły. Trenuję u [...]

masz rację ale napisałem ze trenowałem już nawet na ciężarach co prawda to prawda przed wakacjami gdzieś kolo kwietnia ważyłem 49 a tera 59 jest różnica nie ?? bo był trening na masę na ciężarach miałem taki trening : Pon -klatka i biceps wt - barki i triceps sr.- wolne czwart.-plecy , przedramiona i w piątek - nogi i brzuch ale niestety nie mogę [...]

[...] układają plan żeby mięć "dobrą klatę i biceps", to trzeba ich sprowadzić na ziemię, bo albo się ostro zawiodą, albo sobie jeszcze krzywdę zrobią. Siłownia to nie jest zajawka na 3 miesiące żeby wyrobić sobie ładną sylwetkę na lato, wiele osób jednak tego nie rozumie. Sam widzę u mnie na siłowni takich chłopaków, już o tym wspominałem [...]

NIe wklejaj linoow z allegro, jest zakaz przy wejsciu do dzialu. Poza tym to na masę jest potrzebny przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. To podstawa, mam nadzieje ze Twoj jadlospis spelnia ten warunek. Co do odzywek, to kreatyna ok, hard mass, hmm, jesli masz naprawde szybka przemiane wez gainera, a nie bulk, ale jak nie jestes typowym [...]

hmm jaki jest sens to rzezbic jak nie masz co rzezbic...stary jedz na mase porzadnie ja na twoim miejscu zarzucil bym sobie masowke na jakis roczek pótora juz na 100% bedzie widac ze cwiczysz pozniej kilka miechow areobow i za 2 latka jestes dzikiem....i wlasnie nie opalaj sie juz.. hhe pozdro all>:D oriks

[...] może ci się uzbierać spora suma jelsi często będziesz bazował na takich daniach . W domu mozna zrobic mase posiłków w 5-15 min a będziesz miał pewnosć ze wiesz co jesz i co jest w srodku , wiedz też że kalorie to jedno ale ważne też są makroskładniki i ich źródło więc lepiej samemu gotować .Z gotowych to używam raz na czas jedynie jakies sosy

Moim celem jest przerobienie tłuszczu ( którego jeszcze mi trochę zostało ) na mięśnie. Kraina marzen. Palisz fat, lub budujesz mase. Musisz sie okreslic, niestety pogodzenie tego jest teoretycznie niemozliwe. Czy możecie polecić mi jakieś suplementy które zbliżą mnie do założonego celu ? Co masz na mysli? Jesli trzymasz diete to wedlug mnie nic [...]

rzecz jasna ze na mase co to jest to drugie?po co magnez

wiesz co istnieją lekkie plany ale ten jest po prostu dla noworodka. masz tu bardzo lekki plan na mase bez nug: I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3. butterfly 12-12-12 II DZIEŃ - PLECY 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko do klatki 12-10-10 2. przyciąganie drążku wyciągu do [...]